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How to lose body fat and gain lean muscle
Stick to the 65-70% carb, 15-20% protein, and 10-15% fat per meal guideline don't lose more than 1 to 2 pounds per week, if you are losing weight at a faster rate your are most likely loosing lean muscle mass and not consuming enough calories or essential nutrients prepare your meals ahead of time, schedule eating times into your daily schedule.
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